Você sabia que a carência de nutrientes pode impactar diretamente no seu bem-estar?
Com a correria do dia a dia muitas pessoas podem se distanciar de uma alimentação saudável e optar por refeições rápidas, muitas vezes calóricas e que contém poucos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
Sabemos que esse não é o estilo de vida ideal e que hábitos saudáveis, como praticar atividades físicas regularmente, beber água e cuidar da mente também são outras ações indispensáveis para podermos ter mais qualidade de vida.
Nesse artigo, vamos falar como identificar a falta de nutrientes e utilizar os suplementos alimentares ao seu favor. Continue com a gente!
Você já ouviu falar de Fome Oculta?
A síndrome da Fome Oculta é uma deficiência de vitaminas e minerais que está associada ao baixo consumo de alimentos com fontes essenciais de nutrientes.
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Essa deficiência também atinge pessoas que ingerem calorias de maneira inadequada e geralmente não apresenta sintomas até chegar ao grau mais avançado. Confira alguns deles:
- Baixa imunidade;Falta de apetite;
- Sonolência;
- Apatia;
- Fraqueza;
Por isso, é fundamental uma alimentação balanceada para evitar o enfraquecimento do sistema imune. Não deixe de procurar um profissional da saúde para avaliar a sua saúde e inclua na sua alimentação fontes ricas em vitaminas e minerais diversos.
Dicas de suplementação para iniciantes
Busque orientação de um profissional
Antes de iniciar a suplementação, caso seja necessário, você pode buscar o auxílio de um profissional da saúde para ajudar a determinar quais são as suas necessidades de reposição de nutrientes.
Para que serve?
A suplementação é uma maneira de complementar os nutrientes que, muitas vezes, o corpo não consegue absorver somente com a alimentação. Você pode encontrar o nutriente concentrado (vitamina ou mineral) ou em compostos (polivitamínicos).
Como escolher?
Após identificar o que o seu organismo precisa, busque por alimentos que contenham esses nutrientes. Caso seja necessário, complemente com suplementos alimentares. Existem versões específicas para atender as necessidades de cada um, como, por exemplo, para crianças, mulheres, homens ou acima de 50 anos.
Como tomar?
Na prática clínica é indicado que o consumo de polivitamínicos seja feito imediatamente após as refeições principais (almoço ou jantar), por conta da melhora da absorção e no transporte dessas vitaminas e minerais dentro do nosso corpo. Mas, é muito importante se atentar à embalagem para conferir as especificações, já que suplementos que contém cafeína, por exemplo, precisam de uma atenção maior ao consumir próximo ao horário de dormir.
Dica extra
Alguns tipos de alimentos ajudam o organismo a absorver melhor as vitaminas e minerais. Os alimentos com gorduras, por exemplo, ajudam na absorção das vitaminas lipossolúveis. Fazem parte deste grupo as vitaminas A, D, E e K. Já as vitaminas hidrossolúveis se dissolvem na água. São as vitaminas do complexo B e a vitamina C.
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Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.
Fontes:
- guiadafarmacia.com.br/como-tomar-multivitaminicos-engorda-para-que-serve/
- revistasuplementacao.com.br/impresso/detalhes/124-entenda-tudo-sobre-sindrome-da-fome-oculta
