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Idosos x Isolamento: como lidar com a Solidão e a Má Nutrição

Enquanto a vacina contra a Covid-19 vem sendo desenvolvida e distribuída pelos diversos governos ao redor do mundo, medidas de precaução são indicadas pelos profissionais de saúde e instituições de saúde, principalmente relacionadas aos grupos de risco.

Dentre estes grupos, uma atenção especial precisa ser dada aos idosos, pois além da gravidade que o vírus representa, também é preciso lidar com os efeitos colaterais das implicações e restrições impostas pelo momento.Um exemplo disso são alguns problemas como a solidão e a má nutrição. Para você entender a relação entre estes dois, a solidão aumentou de forma considerável o número de casos de estresse, ansiedade e depressão, que potencializam problemas que já são relacionados com a idade avançada, incluindo a falta de exercícios física, má alimentação e, consequente, falta de nutrientes essenciais para manter a qualidade de vida e a manutenção da saúde.

 

O problema maior é que além da dieta desbalanceada, o estilo de vida sedentário, com menos exercícios e brincadeiras que promovem uma atividade física, comprometem toda a qualidade de vida da criança, inclusive o sistema imunológico. 

Com a imunidade comprometida, as crianças acabam ficando muito mais suscetíveis à doenças nessa fase de crescimento. Então, se você deseja incluir hábitos mais saudáveis na vida do seu filho, continue a leitura:

Como vencer a solidão

 

Mesmo antes da pandemia, o isolamento social já era apontado como uma das principais causas da solidão entre os idosos. O isolamento deixou de ser apenas social para tornar-se também um bloqueio físico, que dificulta ou até mesmo impossibilita atividades e rotinas do dia a dia.

Mas afinal como vencer esse período em que a solidão pode ser avassaladora? Algumas coisas como a presença da família e de amigos próximos continuam sendo essenciais mesmo em meio à pandemia. Criar uma forma de comunicação diária com esse grupo de confiança pode ser uma maneira de se manter atualizado sobre os acontecimentos ao seu redor. Os aplicativos de mensagem e chat de grupo são uma ótima alternativa para manter este contato. 

Além de se manter inserido e atualizado com um grupo de pessoas próximas, também é interessante encontrar formas de utilizar o tempo disponível para desfrutar de hobbies, realizar novas atividades ou até mesmo aprender coisas novas como instrumentos, trabalhos manuais, e exercícios físicos em casa. Lembrando que estes exercícios, além de fazerem bem para a mente, também têm um impacto super positivo na saúde física, ajudando a fortalecer a musculatura e ossos.

Porque a Má Nutrição é um problema durante o isolamento?

 

Algumas pesquisas realizadas durante a pandemia já apontaram que a alimentação é uma das partes mais negligenciadas pela população, e esse número é ainda maior entre os idosos. A frequência de idas ao supermercado diminuiu muito ao longo do ano, consequentemente, ocasionando a falta de alguns alimentos que são essenciais para fornecer os nutrientes que essa parcela da população necessita para ter mais qualidade de vida. 

Outra consequência que foi observada, é que fontes de alimentos frescos, como frutas, verduras e legumes acabaram se tornando menos frequentes na mesa. 

Problemas relacionados a saúde mental, como depressão e ansiedade,  também podem afetar a alimentação. Cada pessoa reage de uma forma diferente a esses problemas, por isso elas podem consumir alimentos mais calóricos, industrializados e pobre em nutrientes, ou até mesmo se privar em comer a quantidade que o organismo necessita.

Porque a Má Nutrição é um problema durante o isolamento?

 

Com o comprometimento na absorção de nutrientes, devido à idade avançada, nutrientes como o cálcio, o magnésio e a vitamina D são ainda mais importantes para manter o organismo em dia e ajudar a prevenir problemas mais graves.

Alimentos ricos em cálcio, por exemplo, acabam sendo reduzidos a derivados do leite, mas a verdade é que existe uma lista muito maior de fontes ricas neste nutriente. Confira abaixo uma lista especial de alimentos ricos em cálcio para você incluir na sua geladeira e despensa!

Alimentos ricos em cálcio:

  • Brócolis
  • Sardinha
  • Espinafre
  • Soja
  • Grão de Bico
  • Aveia
  • Feijão Branco
  • Leite, queijo e derivados

Agora que você conhece mais alimentos ricos em cálcio além dos laticínios, inclua eles nas suas compras do mês e compartilhe com o grupo de idosos que você conhece para garantir uma dieta mais balanceada a todos!

Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.

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Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.

Fontes:

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