Toda mulher sabe que o cuidado com a beleza precisa começar de dentro para fora. E para continuar linda e poderosa, é preciso ter os nutrientes necessários para manter o bem-estar do corpo. Por isso, preparamos algumas dicas para você ter alguns cuidados e saber os nutrientes que ajudam no cuidado da pele e dos cabelos.
Nutrientes para unhas e cabelos
Os cabelos não são apenas sinônimo de beleza, eles também sinalizam quando há algo de errado com a nossa saúde. É possível, por exemplo, estabelecer o estado nutricional de uma pessoa, verificando se há má nutrição ou não.
Além disso, pesquisas já comprovam que a apresentação dos cabelos pode refletir diretamente na nossa autoestima, sendo uma demonstração de personalidade, estilo e cuidado pessoal. Ou seja, é uma forma de transmitir uma imagem positiva de si mesmo, gerando qualidade de vida e autoconfiança.
E é por isso que a queda de cabelos pode ser uma complicação para a saúde e autoestima, podendo ser o sintoma ou a causa de algumas doenças que precisam de nossa atenção.
Quais fatores influenciam na saúde dos cabelos?
Exposição prolongada à luz solar ou produtos químicos, uso de medicamentos, estresse e heranças genéticas são alguns dos fatores que podem influenciar na saúde dos cabelos.
Entretanto, a má nutrição também é um fator que pode levar à queda dos cabelos. Para evitar a queda, uma boa alimentação e o consumo dos nutrientes certos pode ajudar a manter a saúde e a revitalizar a beleza de dentro para fora.
Nutrientes que auxiliam na saúde dos cabelos e unhas.
A maioria dos nutrientes age diretamente nos melanócitos e nos queratinócitos, células responsáveis por produzir melanina e queratina no nosso organismo. A melanina é uma proteína responsável por atuar na pigmentação da nossa pele e dos nossos cabelos, já a queratina é responsável pela impermeabilização, resistência e proteção contra agentes externos, como a radiação solar, por exemplo.
Nutrientes para a pele
A verdadeira rotina de cuidados com a pele vai muito além dos cremes, hidratantes, tônicos e afins.
É preciso estender o ritual para o cardápio.
Quando nos alimentamos bem, os benefícios são tantos que refletem em uma pele saudável e bonita. Isso acontece pois, além de beneficiar o nosso organismo como um todo, a alimentação saudável também age em várias questões estéticas da nossa pele.
Dietas que buscam aprimorar esses cuidados geralmente envolvem alimentos ricos em nutrientes específicos que auxiliam no cuidado e manutenção da pele.
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Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.
Fontes:
- Almohanna, HM. Ahmed, AA. Tsatalis, JP. Tosti, A. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Mar; 9(1):51-70.
- Santos, RD. Farmacologia da niacina ou ácido nicotínico.Arq. Bras. Cardiol., São Paulo, v. 85, supl. 5, p. 17-19, Out, 2005.
- DIAS, A. Nutrição e a Pele. Monografia (Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação) – Universidade do Porto. Porto, 2008.
- Pele saudável + alimentação equilibrada: conheça os elementos que não podem faltar no seu prato. Dermaclub. Disponível em: https://www.dermaclub.com.br/blog/noticia/alimentos-que-aumentam-a-imunidade-sucos-ingredientes-que-fazem-bem-ao-organismo-e-a-pele_a9508/1?scroll
