Descubra os efeitos e benefícios da exposição solar à imunidade.

Provavelmente você já ouviu falar sobre a relação da Vitamina D com o sol, mas você sabe quais são os cuidados que deve ter para aproveitar os benefícios desse super nutriente?

Nesse artigo, a UP VITAM explica como a exposição solar pode ser uma maneira simples e eficaz de obter a Vitamina D e como ela pode ser a sua aliada para ter mais qualidade de vida. Continue com a gente <3

Onde encontrar a Vitamina D?

Apesar de ser encontrada em alguns alimentos, é necessário ingerir quantidades grandes para que o organismo alcance a Ingestão Diária Recomendada (IDR).

No Brasil, consumimos poucos alimentos que contém a Vitamina D, que em grande maioria, fazem parte da cultura e culinária oriental, como peixes e cogumelos, por exemplo. 

Como estamos localizados em um país tropical, com grande incidência de luz solar durante todas as estações do ano, podemos aproveitar esse diferencial e combinar com a vitamina contida nos alimentos.

Vitamina D e Imunidade

Temos ouvido falar muito sobre imunidade nos últimos meses, não é mesmo? Muitas pessoas estão procurando maneiras de fortalecê-la.

O sistema imunológico garante que hajam resistências para proteger o nosso organismo de vírus e bactérias, por exemplo. 

As células que compõem o sistema imune conta com receptores para a Vitamina D, que atua diretamente no sistema de defesa, e auxilia como um cuidado preventivo à saúde.

Por isso, manter bons níveis do nutriente no organismo garante que as células do corpo funcionarão bem, enquanto baixos níveis podem provocar a queda da imunidade, pois as células podem ficar bloqueadas.

Como se expor ao sol sem riscos?

Agora que você já sabe a importância da Vitamina D para a imunidade, é hora de ativar a vitamina que vem do sol, mas com segurança!

Para que a exposição solar auxilie na imunidade e não cause nenhum risco a sua saúde, é preciso ficar atento aos horários escolhidos, principalmente no verão, onde as temperaturas estão mais elevadas e há maior incidência dos raios UV.

O horário recomendado é antes das 10h ou após às 16h, expondo braços e pernas, por 10 a 15 minutos diariamente.

Para que a Vitamina D seja produzida no organismo, é necessário estar no sol, sem protetor solar, já que a composição do produto inibe a retenção da vitamina.

Caso você tenha a pele clara e sofre queimaduras com facilidade, é necessário consultar com um profissional habilitado para que possa ser feita uma recomendação adequada.

Cuidar da imunidade é tarefa para todas as estações!

Algumas pessoas acreditam que a imunidade deve ser fortalecida apenas em estações mais frias, porém em todas as estações ela merece a nossa atenção.

Além de obter a Vitamina D, é preciso também investir em uma alimentação balanceada, rica em nutrientes essenciais, praticar exercícios físicos e ingerir água e líquidos saudáveis, como sucos naturais e chás.

Que tal dar o primeiro passo hoje mesmo? 🥰

Aqui no Blog UP VITAM temos disponíveis diversos conteúdos para você se informar e ter mais qualidade de vida.

Não deixe de ler e compartilhar com os seus amigos e familiares. <3

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Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.

Fontes:

• Efeitos e benefícios da exposição à luz solar para a imunidade. Disponível em: <https://www.pucrs.br/blog/efeitos-e-beneficios-da-exposicao-luz-solar-para-imunidade/> Acesso: Janeiro 2021
• Efeitos e benefícios da exposição à luz solar para a imunidade. Disponível em: <https://www.unimed.coop.br/web/valedosinos/viver-bem/saude-em-pauta/expor-se-ao-sol-ajuda-a-produzir-vitamina-d?p_p_id=148_INSTANCE_K&p_p_lifecycle=0&p_p_state=normal&p_p_mode=view&resetCur=true&p_r_p_564233524_tag=inverno> Acesso: Janeiro 2021