Os polivitamínicos, também conhecidos como multivitamínicos, são suplementos que contém em sua composição vitaminas e minerais que complementam alguns nutrientes que, algumas vezes, o nosso organismo não consegue absorver apenas através da alimentação.
O uso de polivitamínicos não substitui a alimentação saudável, por isso, alimentos considerados inimigos da saúde devem continuar a ser evitados, mesmo que você inicie o uso desses produtos.
Recebemos diversas dúvidas sobre esse assunto, por isso a UP VITAM separou a resposta para os principais questionamentos sobre os polivitamínicos nesse artigo. Continue com a gente! <3
Qual polivitamínico devo escolher?
Os polivitamínicos são suplementos alimentares que contém mais de uma vitamina ou mineral em sua composição, diferentemente dos suplementos concentrados que contém apenas um nutriente.
Caso seja necessário, busque auxílio de um profissional da saúde para identificar quais são suas necessidades nutricionais, pois cada pessoa possui carências distintas, que podem variar conforme a faixa etária, gênero ou momento da vida.
Após identificar quais nutrientes o seu organismo precisa, busque por produtos que atendam as suas necessidades e não deixe de buscar na natureza alimentos contenham essas vitaminas e minerais.
É possível encontrar polivitamínicos que foram especialmente formulados para alguns públicos, como, por exemplo, os produtos destinados às mulheres, homens, crianças e pessoas com mais de 50 anos.
Além dos polivitamínicos citados acima, existem produtos que contêm uma seleção de nutrientes para momentos e necessidades específicas. É o caso dos polivitamínicos que auxiliam o sistema imune ou os que auxiliam na disposição e energia, por exemplo.
Qual o horário ideal para tomar?
Agora que você já sabe o que são polivitamínicos e como eles podem contribuir para o seu bem-estar, é importante ficar atento ao horário de consumo, que pode influenciar em seus benefícios.
É indicado que o consumo seja feito imediatamente após as principais refeições, como almoço e jantar, pois a alimentação ajudará o organismo a absorver e transportar os nutrientes.
Porém, é preciso ficar atento as informações descritas nas embalagens dos produtos, que indicam a quantidade de cápsulas que devem ser ingeridas e o horário recomendado para tomar o seu suplemento.
Polivitamínicos que possuem cafeína em sua composição, precisam de uma atenção maior ao consumir próximo ao horário de dormir para não causar insônia, por exemplo.
Como melhorar a absorção no organismo?
As vitaminas lipossolúveis são melhor absorvidas pelo organismo após ingerirmos alimentos com gorduras em quantidades equilibradas. Fazem parte desse grupo, as vitaminas: A, D, E e K.
Já as vitaminas hidrossolúveis se dissolvem na água e fazem parte desse grupo às vitaminas do complexo B e a vitamina C.
Para você sentir os benefícios dos polivitamínicos, é essencial que você não esqueça de toma-los diariamente, associado a uma alimentação equilibrada e hábitos de vida saudáveis.
Algumas dicas podem ajudar você a não esquecer, como adicionar alarmes no celular e deixar o potinho na sua mesa do trabalho ou do home office, por exemplo.
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Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.
Fontes:
- Como tomar multivitamínicos? Engorda? Para que serve? Disponível em: <https://guiadafarmacia.com.br/como-tomar-multivitaminicos-engorda-para-que-serve/> Acesso: JUNHO 2021
