Confira 7 alimentos que auxiliam na beleza e saúde da pele

Você sabia que alguns nutrientes são poderosos aliados para a beleza da pele? Inclusive, alguns ajudam a combater sinais que surgem no decorrer dos anos, rejuvenescendo a pele e tornando-a mais firme e macia.

Dietas que buscam aprimorar esses cuidados geralmente envolvem alimentos ricos em Vitaminas dos tipos A, B, C e E, além de Ômega-3, Betacarotenos e minerais como Zinco e Selênio. Dicas como beber bastante água e ingerir alimentos frescos e naturais também são muito valorizadas para manter a saúde em dia.

Pensando nisso, preparamos uma lista com 07 alimentos ricos nesses nutrientes para você incluir na sua dieta saudável hoje mesmo. Confira a seguir:

7 alimentos que auxiliam no cuidado com a pele

Salmão

Rico em Ômega-3, que contém propriedades antioxidantes e anti inflamatórias. O Salmão também possui muito DHA, que é uma gordura boa, responsável pela regeneração da pele.

Abacate

O Abacate é famoso por ser rico em gorduras boas, além de trazer muita vitamina C e E para a dieta. Tem propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres e o envelhecimento. Ajuda a manter a pele flexível e hidratada, combatendo problemas como estrias, rugas e celulite.

Aveia

Uma ótima opção para complementar a dieta com vitaminas do complexo B e Zinco. Facilita o desenvolvimento de células saudáveis na pele e ajuda a aumentar a produção de colágeno, mantendo a pele firme e resistente.

Brócolis

O Brócolis tem sulforafanos em sua composição, um dos agentes protetores mais fortes que garante resistência contra o sol, ativando sistemas de proteção no corpo para manter a saúde da pele.

Semente de Girassol

Alimento rico em vitamina E, selênio, zinco e ácido fólico, que ajudam a nutrir e reforçar a barreira cutânea. Também possui propriedades antioxidantes que combatem a velhice. As dicas para o consumo é comer como um snack ou adicionar em combinações como salada de frutas, ou saladas de folhas verdes.

Chá Verde

O Chá Verde é reconhecido por possuir grandes quantidades de antioxidantes, que ajudam a evitar o envelhecimento das nossas células. O indicado é tomar de 2 a 3 xícaras com infusão do chá por dia após as refeições.

Melancia

Rica em vitamina A, B, C e E, assim como carotenóides, assim como licopeno, que tem ação oxidante e ajuda a proteger a pele contra o envelhecimento. Além disso, a melancia é rica em água e ajuda a hidratar a pele mantendo-a mais saudável.

E a Coenzima Q10?

A Coenzima Q10 (COQ10) é uma substância amplamente conhecida por seu uso em cosméticos. A Coenzima Q10 é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo e que tem papel significativono funcionamento das nossas células. A Coenzima Q10 também pode ser encontrada em alimentos como nozes, peixes e cereais.

Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.

Fontes:

• The 12 best food for health skin – Disponível em: https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin – Acesso em Setembro de 2021
• Nutrição Estética: valorização do corpo e da beleza através do cuidado nutricional – Disponível em: https://www.scielo.br/j/csc/a/5S9gmdRPLsRGhd7nyVqTRSf/?lang=pt  – Acesso em Setembro de 2021