Com a rotina frenética do dia a dia, muitas pessoas deixam de lado os hábitos saudáveis, que são necessários para o desempenho correto do organismo. Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), denominado “Estatísticas da Saúde Mundial de 2021”, cerca de 22% da população adulta brasileira está obesa. Os números ficam mais preocupantes tratando a pesquisa do Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), que apontou um cenário possível daqui a 30 anos com a taxa de obesidade em 26%, sendo um caso de obesidade a cada quatro brasileiros.
Com uma porcentagem tão significativa, a população precisa estar atenta aos riscos que a obesidade traz e procurar alternativas para comer mais saudável e elevar a qualidade de vida. Buscar alimentos ricos em vitaminas é fundamental para melhorar os níveis de nutrientes no corpo.
Alguns alimentos estão ganhando destaque nos últimos anos, os chamados de “termogênicos”. Mas afinal, você conhece todos os benefícios e como encontrar esses termogênicos? Continue a leitura e descubra como eles podem te ajudar no dia a dia.
Termogênicos: O que são?
Traduzido do dicionário, termogênico significa aquilo “que produz calor”, porém os alimentos ricos com essa característica vão mais distantes. Isso porque ao “caírem” no organismo, são mais difíceis de serem digeridos e, sucessivamente, precisam de mais energia e caloria do corpo para terem sua digestão completa. Por isso são considerados alimentos energéticos e que auxiliam no aumento do gasto calórico. Há dois tipos de termogênicos, um encontrado em alimentos naturais e outro em suplementos.
Consumir alimentos termogênicos é considerado importante para quem está com dieta balanceada e praticando atividades físicas constantes, pois como ele acelera o metabolismo, gera mais energia e queima mais gordura. Isso acontece porque, através da ação de diferentes nutrientes, o termogênico proporciona a termogênese, um estímulo de calor que aumenta o metabolismo do corpo.
Como o termogênico age no corpo?
O corpo humano atua corretamente entre 36° e 37° graus, onde a glândula, que fica no hipotálamo, controla o nível de temperatura. No momento em que alimento termogênico entra no corpo e a temperatura do nosso organismo se eleva, essa glândula atua e ativa comandos para que o corpo trabalhe em ritmo acelerado para controlar a temperatura.
Os benefícios do termogênico não são vistos e sentidos de forma repentina, eles atuam de forma gradual no nosso organismo. A perda de gordura pelo termogênico acontece de maneira gradativa, auxiliando na melhora do metabolismo e libera disposição na rotina. Se você treina e consome alimentos termogênicos, irá perceber um maior rendimento nos treinos, com ganho de força para treinar.
Alimentos fontes de termogênicos:
Estar atento aos alimentos que consumimos é importante para a nossa rotina e qualidade do bem-estar. Por isso, listamos cinco alimentos termogênicos para você incluir na sua dieta hoje mesmo:
- Café: Principal fonte de cafeína, que ativa o sistema nervoso central, melhorando a concentração e o foco, além de gerar o gasto de energia.
- Pimenta vermelha: Com doses de capsaicina, aumenta a temperatura corporal e eleva o metabolismo, promovendo a perda de peso.
- Gengibre: Raiz que possui gingerol, um composto bioativo termogênico, que acelera o metabolismo e estimula a queima de gordura corporal.
- Canela: Fonte de cinamaldeído, promove o aumento do metabolismo e melhora a concentração física e mental.
- Chá de hibisco: Com taxas antioxidantes e vitaminas B, contribui para o aumento do metabolismo e conta com aumento na queima de gordura corporal e emagrecimento.
Sempre é recomendado ter a dieta controlada e regrada por um profissional da saúde, para que possam controlar cada nutriente e proteína que seu corpo realmente necessita. Estar com a saúde em dia é sinônimo de melhora na qualidade de vida. Se precisar, conte com os produtos da Up Vitam.
______________________________________________________
Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.
Fontes:
Agência Brasil <https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2022-01/em-2030-68-dos-brasileiros-poderao-estar-com-excesso-de-peso>
