As vitaminas são nutrientes fundamentais para a nossa rotina, bem-estar e, principalmente, na saúde. Elas podem ser absorvidas através da alimentação e também da suplementação. Sem as vitaminas, o corpo enfrenta vários problemas sérios, que impactam diretamente na qualidade de vida, além de gerar enfraquecimento e flacidez da pele, doenças, enfraquecimento, anemias, problemas neurológicos e entre outros.
Mas afinal, você sabe o que são as vitaminas isoladas? Preparamos um conteúdo especial para você saber mais sobre esse tema importante. Continue conosco e saiba mais.
O que são as vitaminas isoladas?
Ao contrário dos polivitamínicos, esses suplementos possuem apenas um nutriente sendo utilizados para repor uma vitamina específica ou suprir alguma necessidade, como por exemplo: auxiliar na imunidade, usar um antioxidante, suprir alguma necessidade, proteger células e os organismos.
Quais são e os seus benefícios?D
- Vitamina D
Não só contribui com o funcionamento do sistema imune, mas ajuda em outros diversos benefícios, como o equilíbrio de vários órgãos e funções do nosso organismo. Quando os níveis da Vitamina D estiverem corretos, as células do corpo funcionam da melhor forma, porém a deficiência do nutriente pode refletir em níveis baixos da vitamina no organismo, prejudicando imediatamente a imunidade.
Além disso, ela é capaz de variar o sistema imunitário inato. Ou seja, além do fortalecimento e desenvolvimento desse sistema, que é a primeira defesa do nosso organismo, evitando que as doenças se propaguem pelo resto do corpo.
A Vitamina D é facilmente encontrada de diversas formas na natureza. Podendo ser obtida através da alimentação, porém só será ativada quando houver exposição ao sol ou raios ultravioleta, transformando-se, assim, em vitamina D3, que é a forma ativada do nutriente. Especialistas recomendam que, pelo menos, haja uma exposição ao sol de 15 minutos no dia.
- Vitamina E
A Vitamina E é considerada por especialistas como a que mais protege as células do organismo dos radicais livres, além de possuir diversos benefícios para a pele. Pode ser encontrada em diversas frutas e verduras tipicamente brasileiras, como: abacate, manga, uva, mamão, além de brócolis, espinafre, acelga e óleos vegetais. Ainda, a busca por vitamina E é também devido às funções antioxidantes.
A quantidade diária recomendada desta vitamina gira em torno de 15mg por dia. Os sintomas de ausência de vitamina E no organismo são sentidos por problemas neurológicos, causados por condições nervosas afetadas.
- Vitamina C
A Vitamina C, encontrada principalmente nas frutas cítricas, também é fundamental em nosso organismo. Além de contribuir para o funcionamento da imunidade, protege as células contra os efeitos dos radicais livres, auxilia na absorção de ferro e no metabolismo energético, de proteínas e gorduras.
Você sabe onde encontrar a Vitamina C? Elas podem ser encontradas, principalmente, em frutas cítricas, frutas vermelhas, tomates, pimentões, repolhos e brócolis.
A falta dessa vitamina pode acarretar problemas como anemia, sangramento nas gengivas, hematomas e má cicatrização. Além disso, pode provocar diretamente no bem-estar, além de atrapalhar o humor. É sempre recomendado consultar-se com um profissional médico, que poderá analisar corretamente a quantidade necessária e excedente de nutrientes.
Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. Lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomendamos uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.
Fontes:
- Vitamina D <https://mundoeducacao.uol.com.br/biologia/vitamina-d-calciferol.html> Acesso em Maio de 2022
- Vitamina E – Tua Saúde <https://www.tuasaude.com/vitamina-e/> Acesso em Maio de 2022
- Vitamina C – Brasil Escola <https://brasilescola.uol.com.br/biologia/vitamina-c.htm> Acesso em Maio de 2022
