O corpo humano sempre encontra um jeito de nos avisar quando o nosso organismo carece de algum nutriente. Fique de olho nos sinais. Os sintomas podem afetar o nosso apetite, a disposição, o sono… e até mesmo os cabelos!

É isso mesmo, se você sente que o crescimento dos fios está levando mais tempo que o normal, ou que ele anda meio quebradiço e sem brilho, talvez a resposta vá muito além do que apenas trocar o shampoo.

Separamos aqui algumas curiosidades e dicas para você fortalecer e estimular o crescimento dos seus cabelos. Confira:

Sobre a estrutura e saúde dos cabelos

ma informação que talvez você não sabia sobre os seus cabelos é que, além da função estética, eles são responsáveis pela proteção da pele contra a radiação solar. Um bom motivo para cuidarmos bem deles, não é?

Anatomicamente, o cabelo é composto por queratinócitos (células que produzem queratina). Essas células que são responsáveis pela força e resistência dos fios. Já a camada mais externa da haste capilar chama-se cutícula. Ela é bem fina, queratinizada e atua como uma barreira protetora do fio, além de ser responsável pela textura, brilho e maciez.

Para você visualizar melhor, separamos alguns números relacionados à sua composição:

90% de proteína queratina com 18 tipos de aminoácidos
8% de água, 45% de carbono, 7% de hidrogênio, 28% de oxigênio, 15% de nitrogênio, 5% de enxofre, 2% dos minerais de ferro, cobre, zinco, alumínio e cobalto, entre outros elementos.

Ou seja, qualquer fator que reduza os níveis de nutrientes no organismo resultará em alterações na pele e nos fios.

Sobre o crescimento dos cabelos

A força e crescimento dos cabelos estão relacionados ao nosso estilo de vida – e isso inclui, principalmente, a nossa alimentação, já que a carência de algumas vitaminas e minerais impactam na saúde dos fios.

Por isso, é certo dizer que sim, nós podemos estimular o crescimento dos cabelos. No entanto, é fundamental uma alimentação saudável e a escolha dos nutrientes certos para dar aquele empurrãozinho.

Como estimular o crescimento dos cabelos através da alimentação

O Ferro, o Zinco e algumas vitaminas do complexo B (como a Biotina, por exemplo) são alguns dos nutrientes importantes para a manutenção e crescimento dos cabelos.  

Já as proteínas auxiliam na estrutura e reparo dos cabelos. O consumo deve ser adequado em quantidade e qualidade de acordo com as necessidades individuais. 

Veja onde encontrar:

Fontes de Ferro: Carnes e derivados, peixes, fígado, legumes, frutas secas, espinafre, mariscos, gema de ovo;

Fontes de Zinco: ostras, carnes e derivados, peixes, queijos, legumes, pão integral, fígado

Fontes de Biotina: fígado, soja, flocos de aveia, arroz integral, ovos 

Fontes de proteínas: feijões, lentilha, grão de bico, oleaginosas, ovos, lácteos e carnes.

Sendo assim, temos duas boas notícias: a primeira é que com a reposição dos nutrientes certos, através de uma alimentação saudável, você poderá sentir a diferença nos seus cabelos. A segunda boa notícia é que, de quebra, todo o seu corpo sentirá os benefícios das vitaminas e minerais que entrarão no seu organismo.

Lembre-se: o que vale para o seu corpo vale também para os fios, e vice-versa.

Os conteúdos apresentados neste site e mídias sociais se destinam ao conhecimento em geral e não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, farmacêuticos, nutricionistas e/ou outros profissionais da saúde. As informações descritas no site e nas mídias sociais não tem condão de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar doenças. lembre-se o acompanhamento por um profissional de saúde é fundamental para prevenir complicações de saúde. Recomenda-se uma alimentação adequada associada com a prática de exercícios físicos para a manutenção da saúde e qualidade de vida.

Fontes

• http://www.sbd.org.br/dermatologia/cabelo/cuidados/conheca-os-cabelos/
• http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/pde/arquivos/2527-6.pdf
• https://www.sesc-sc.com.br/blog/saude/artigo-nutricao-e-a-queda-capilar
• http://www.surgicalcosmetic.org.br/exportar-pdf/6/6_n2_325_pt/Influencia-da-suplementacao-nutricional-no-tratamento-do-efluvio-telogeno–avaliacao-clinica-e-por-fototricograma-digital-em-60-pacientes